20年鼻炎不藥而癒！吳若權：以身心平衡來療癒自己－戴誠侑愛分享

【早安健康／吳若權（心理諮詢師）】【小劇場╳內心戲】

望著體脂肪的數值逐漸超標，一旦季節變換，過敏鼻涕流不完，平常也容易感到疲累，佩佩下定決心要開始運動才行。

她的自我檢測表上，勾選了：平常沒有運動習慣。容易缺乏動力。對自己的體能沒信心。屬肢體僵硬。你認為，她適合從哪種運動著手呢？

□ A.球類運動。只要有球伴督促，就不容易爽約。
□ B.跑步。門檻低，一雙球鞋，就能開展新的人生。
□ C.游泳。盡情在水中伸展，身心都能放鬆。
□ D.跳舞。愈是不行，愈要挑戰，克服自己的肢體障礙。
□ E.健身課程，例如有氧運動、瑜珈、飛輪。既能結實體態，也能增強信心。

大人的成熟指標──有紀律的運動，以身心平衡來療癒自己

運動，是一種靜心的方式；
動靜皆宜，表示自我控制的能力爐火純青。
每次在跑步的時候，都會感覺自己還很年輕。
歲月只是兩側不斷褪去的風景，內在的自我依然還是當年那個熱血青年。
跑步是跟快樂的自己相遇，也是與憂鬱的自己訣別。

跑步，不只是一種運動，也是一種沉思。就我而言，跑步是動態的冥想，也是內在的修練，更是靈魂與身體對話的過程。你呢？你覺得跑步是什麼？

如果你愛上跑步，很可能會跟我一樣覺得：跑步，就是一切！既是生活、是戀愛、是哲學、是態度，是跟快樂的自己相遇，也是與憂鬱的自己訣別。

跑步，是個最不需要呼朋引伴的運動，光靠自己的雙腳就能完成。但是，對於剛開始想要跑步的大人來說：跑步，是一個困難的開始！每天或每週按時去跑步，更是遙不可及的目標。

跑步？！會很無聊嗎？一定很累吧？膝蓋容易磨損喔？即使買了最時尚的跑鞋，全身螢光閃亮的服裝與配備，連手機綁在臂膀上的專業配件都已經齊全，還是猶豫著該不該開始跑步、或能不能持續跑下去的心思，仍可以浮現一百個類似藉口的問號—我真的要開始這樣跑下去嗎？

請給自己一個機會吧！就開始跑吧！不跨出去這一步，怎麼能知道會不會喜歡呢？

運動，其實也是一種靜心的方式；能夠動靜皆宜，表示自我控制已經到達爐火純青的地步。

運動能帶來什麼好處？下一頁吳若權與您分享

我之所以愛上跑步，來自一個很不情願的理由。

服兵役時曾在憲兵獨立排當軍官，每天清晨必須風雨無阻地帶領弟兄跑步，在那一年又十個月的日子裡，對跑步從厭煩無奈到欣喜成癮，我所蛻變的，並不是一個形塑運動樣貌的軀體，而是有自信能夠化不可能為可能而充滿勇氣的心靈。

不但一、二十年久病難治的鼻炎不藥而癒了，連所有多愁善感的情緒憂鬱，都能在揮汗如雨後一掃而空。

退伍之後，我就愛上跑步！每次在跑步的時候，都會感覺自己還很年輕。歲月只是兩側不斷褪去的風景，內在的自我依然還是當年那個熱血青年。

你如果真心要為自己起跑，就不用為無謂的問題過度擔心。

只要充分暖身，加上姿勢正確，跑步受傷的機率其實很低。

關於跑步，你真正需要的是一個可以讓自己堅持到底的起心動念，例如：減重、塑身、忘憂……，無論是想遠離一段愛情的苦痛，或追求另一個人生的夢想，都可以讓你開跑。

若你還需要更大的鞭策，找一家收費最貴的或距離最近的健身房，預繳一年的費用，靠著「要每天去運動，才不會浪費錢」的心態，也是培養跑步動力的一種可能。

假使你已經試過各種方式，也開始跑了一段時間，但還是無法愛上跑步；我也要恭喜你，終於以「刪除淘汰法」劃掉跑步這個項目，表示還有更適合你的運動，在人生旅程中等你去發現。

你可能真的不愛跑步，請趕快試試別的運動項目吧！

身心靈的平衡，是一個人內在成熟的重要指標。

所謂的「修身」，其實要修養的不只是體能或言行，還要修養心性。

除了透過自我言行的規範，以企求心靈層次的提升，還必須透過定時的運動、靜坐等，讓肢體的紀律連結心靈的節奏，達到一種近似「合一」的境界。

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